筋トレ後の食事ベスト3！

まず、トレーニング後はタンパク質と炭水化物をバランスよく摂取することが大切です。

1.チキン: タンパク質を豊富に含み、脂肪分が少ないため、筋肉の修復に最適です。

2.サツマイモ: 炭水化物を豊富に含み、ビタミンCやビタミンB6も含まれています。筋肉の修復に役立ちます。

3.バナナ: 炭水化物を豊富に含み、カリウムも含まれています。筋肉の修復に役立ちます。

以上の食品を摂取することで、筋肉の修復を促進し、効果的な筋トレを行うことができます。ご参考になれば幸いです。