チンアップできない方へテーブル斜め懸垂の奨め。
1.テーブルの下に仰向けになり、肩幅よりも少し広めにテーブルの端を掴みます。
2.肩甲骨を寄せながら、腰を曲げたりお腹を突き出したりせずに体を引き上げていきます。
3.身体を引き上げたら、肩甲骨を寄せきり、やや顎を上げて背筋群を完全収縮させます。
4.ゆっくり腕を伸ばしてもとに戻ります。
以上の手順で、テーブル斜め懸垂を行うことができます。
チンアップできない方へテーブル斜め懸垂の奨め。
1.テーブルの下に仰向けになり、肩幅よりも少し広めにテーブルの端を掴みます。
2.肩甲骨を寄せながら、腰を曲げたりお腹を突き出したりせずに体を引き上げていきます。
3.身体を引き上げたら、肩甲骨を寄せきり、やや顎を上げて背筋群を完全収縮させます。
4.ゆっくり腕を伸ばしてもとに戻ります。
以上の手順で、テーブル斜め懸垂を行うことができます。